Пилатес: осознанное тело

Пилатес: от «контрологии» к мировой популярности – путь к здоровому и сильному телу

История пилатеса начинается с новатора своего времени — Джозефа Пилатеса, который первоначально называл свою методику «контрологией». Сам Джозеф говорил, что «контрология» — это полная координация тела, ума и духа, где основой было достижение осознанного контроля над движением.

В годы войны Джозеф использовал принципы контрологии для реабилитации раненых солдат, используя подручные средства – пружины, перекладины, утяжелители, прикреплённые к больничным кроватям. Благодаря этому многие солдаты вставали на ноги и выздоравливали. А уже после войны, он вложил все свои сбережения в собственную спортивную студию при здании городского балетного центра, где его метод быстро завоевал популярность среди танцоров и артистов. Там же он встретил свою преданную ученицу Роману Крыжановскую, которая сыграла ключевую роль в сохранении оригинальной методики Пилатеса. Благодаря Романе Крыжановской мы имеем в сохранности неизмененный и никем неинтерпретированный метод Пилатеса. Как говорила сама Романа:

«Я просто передаю вам то, что передал мне Джозеф Пилатес»

Однако, мир не стоял на месте и пилатес, получив всемирную известность, стал эволюционировать. Так благодаря другой ученице Джозефа – Ив Джентри, он стал доступнее для более широкой аудитории. Потому что оригинальные упражнения контрологии подходили в основном для подготовленных людей, танцоров и спортсменов. Ив Джентри первая интегрировала элементы Фельденкрайз (методика осознанного движения), создав более доступные и мягкие варианты упражнений, которые позволяли обучить неподготовленных клиентов базовым движениям, с помощью которых они смогли бы выполнять более сложный оригинальный репертуар. Все это положило начало нового пути пилатеса.

На сегодняшний момент существует множество различных школ и интерпретаций этого метода, каждая из которых сохраняет суть метода, но адаптирует его под современные знания о теле человека, что позволяет совершенствовать метод и делать его ещё более эффективным. Ведь сам Джозеф обучал своих учеников по-разному, в зависимости от их потребностей.

Поэтому пилатес – это живой, саморазвивающийся метод. Он не только хорошо адаптируется под индивидуальные потребности человека, но и может видоизменяться в зависимости от того, как много и что нового мы узнаем о теле человека. Поэтому этот метод остается таким востребованным во всем мире.

В чем уникальность метода Пилатес?

• Осознанное движение, которое выстраивает связь между мозгом и телом
• Работа с межмышечной координацией (играет ключевую роль в освоении новых двигательных паттернов и улучшении существующих)
• Вовлечение и укрепление глубокой мускулатуры тела (кора) во время упражнений
• Улучшение подвижности суставов и позвоночника
• Навык осевого вытяжения и работа в эксцентрическом режиме, что позволяет улучшить гибкость и эластичность мышц
• Работа с дыханием

Как итог: здоровые суставы и позвоночник, крепкое тело и здоровая осанка!

Почему групповому инструктору стоит освоить Пилатес?

Для группового инструктора освоение Пилатеса — это не просто дополнительный навык, а стратегический шаг к мастерству. Этот метод позволяет довести до совершенства качество движения, отточить технику и значительно повысить эффективность тренировочного процесса. Более того, Пилатес учит искусству точной и лаконичной коммуникации, благодаря чему инструктор начинает доносить каждое упражнение максимально просто, быстро и понятно, делая свои команды кристально ясными для любой аудитории.

Как применяется Пилатес в персональном тренинге?

Пилатес является основополагающим моего подхода к персональному тренингу, и я активно интегрирую его в каждую тренировку. Прежде всего, он преображает качество движения и углубляет чувствование тела у клиента, что приводит к более осознанному и эффективному включению целевых мышц. Например, работая над улучшением скольжения лопаток по принципам Пилатеса, мы мгновенно наблюдаем, как значительно улучшается техника выполнения всех тяговых упражнений, открывая новые возможности для роста и прогресса.

В чем моё преимущество как тренера после овладения этим методом?

Метод Пилатес универсален: он идеально подходит для клиентов любого уровня подготовки и возраста, что позволяет мне работать с широкой аудиторией. Я получила мощный инструмент, способный эффективно решать комплексные задачи: от глубокой коррекции осанки и всестороннего укрепления тела до целенаправленной подготовки к нагрузкам в тренажерном зале. Это позволяет мне создавать безопасный и эффективный тренинг, который приводит к результату.